快速消耗体力可以通过高强度的有氧运动来达到，比如跑步、游泳、骑行等。这些运动可以快速增加心率和呼吸频率，加速身体耗能的过程。此外，进行负重训练也可以迅速耗尽体力，比如举重、深蹲等。
同时，可以选择参加高强度的团体运动课程，比如激烈的有氧舞蹈或者快节奏的跳绳训练。
另外，持续的高强度运动也能快速消耗体力，比如连续的爬坡骑行或者长时间的游泳训练。总之，通过选择适合自己的高强度运动方式，可以快速有效地消耗体力。
1.
手指周长测量法，取一根细绳或者长条的白纸，准备一只记号笔，在手指与手掌相连的关节处，用细绳或者白纸缠绕一圈，然后用记号笔做上记号。此时就可以得到手指尺寸
批量添加通讯录方法：
1、用EXCEL表格把号码整理好，表格中必须加上姓名和手机号码
2、然后另存为桌面-----格式为：CSV UTF-8(逗号分隔)（*.csv）
3、利用邮箱把桌面csv文件转换为vcf文件QQ邮箱或者163邮箱都可以
4、选择桌面的CSV文件，打开导入
5、号码全部导入后，然后.全选-更多-导出通讯录
6、选择VCARD格式导出默认为UTF-8 确定
7、它会自动导出vcf文件
8、最后把vcf文件发送到QQ或者微信
9、之后用 通讯录拨号打开 或者保存至手机文件夹
10、保存到手机文件夹的话就直接从存诸设备导入-选择vcf文件
11、选择VCF文件
12、最后导入成功