中山大学附属第二医院营养中心主任陈超刚却认为，果汁适合牙口不好的婴幼儿和老年人，对于大多数人而言，能吃水果还是少喝果汁。
长期喝果汁有以下危害1、可能会患上“果汁综合征”，出现胃胀、头晕、呕吐等低钠反应。
因为水果中富含“钾”元素，而钾与钠相生相克，喝多了果汁，钠偏低出现低钠反应。
nbsp;2、摄入过多的果糖不能为人体吸收利用，而要从肾脏排出。
长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的疾病。
nbsp;3、体重发生改变。
陈超刚说，长期喝大量的果汁不是让人变瘦就是让人变胖。
果汁所含有的营养成分不全，儿童长期喝的话，影响其食欲，不能按正常的规律饮食，结果就是越喝越瘦；对于成年人而言，过多果汁只会增加过多的糖分，使人越来越胖。
另外，榨果汁可能破坏水果的营养成分，过滤果渣纤维素流失不少。
所以，对于大多数人而言，能吃水果还是少喝果汁。
<喝果汁不会上火。
果汁含有很多天然招牌营养素，能增强免疫力、延缓衰老。
特别是鲜榨果汁，具有该水果的绝大部分营养。
服用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸道患癌症的危险低一半，同时还能有效防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。
苹果汁：含有大量维他命和纤维素果胶，常吃可消除脸上色斑，其特有的钾元素有利尿作用，其果酸对消除疲劳有特效。
木瓜汁：富含维他命与钾元素，具有养颜润肤，帮助消化，防止便秘的功效。
桃汁：含有丰富的果胶、果酸，可有效消除便秘，具有祛斑美容及利尿功效。
梨汁：味甘，有的微酸，止渴消痰解暑气，润肺凉心，降血压，防治牙龈出血。
西瓜汁：味甘，性寒，消烦止渴，清热消暑，防止咽喉疼痛，利尿，醒酒解毒，有利于肾脏病治疗，有补充水分，治疗高血压之功效。
喝果汁好处：里面含有很多的维生素，纤维素，还有很多我们人体必须的微量元素，喝果汁可以美容养颜，也有助于内分泌。
喝饮料害处：
1.含有人工色素，喝多了过量色素就进入童体内，容易沉着在消化道粘膜上，引起食欲下降和消化不良。
2.过量色素蓄积在体内，还会干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和身体发育造成不良影响，通常表现为食欲不振、儿童还会引起多动或身高体重不足。
3.糖分含量过高的话，造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响发育。
4.饮料糖分中获得过多能量，便会造成能量超额，多余能量以脂肪形式贮存起来，结果导致肥胖。