一、早上吃零食是可以适量吃的，但是不要吃太多，因为零食本身即是高热量食物，吃多会长胖的，并且对身体的健康也有坏处，因此还是少吃为好。
二、零食都是垃圾食品占多数，而且早上要营养摄取均衡，应该配些粗纤维谷物，青菜，和蛋白质高的肉类，加钙高的牛奶和鸡蛋。
三、科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养。
醋泡生姜是养生学中很常见的一种养生方法，醋泡姜的主要材料是生姜和米醋。
生姜可以温胃止呕散寒，发汗解表。
醋可以开胃、解腻，还具有收敛、消炎杀菌的功效。
醋泡生姜对于脾胃虚寒、胃胀、消化不良、胃胀、打嗝等都有效。
正常人坚持食用，能起到养生保健的效果。
有辅助治疗关节炎的作用，吃了是软化血管的，适合血粘度稠的人吃。
会发胖原因：零食一般是甜的或者油炸，是高热量食品，容易发胖。
零食的生产厂家质量参差不齐，黑心的商家为了利益，降低零食生产的卫生质量和过度添加对人体有害的食品添加剂，人吃多了零食不仅容易长胖，还会伤害身体健康。
正确的早餐：
1.早餐吃面包，然后喝牛奶或咖啡；
2.两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳；