吃水果不能减肥，吃水果只是能协助减肥；
1.食物只能是在依托饮食和运动计划的配合下有助于减肥，只吃某样东西本身没有什么的效果的；
2.饮食方面， 一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到感受不到饥饿，偶尔一周内有一天正常饭量；
3.不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂；
4.菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
梨子中的纤维素、果胶含量是比较高的，而且富含糖分、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分，空腹时吃梨子能帮助补充能量;而且空腹吃梨子，含有的纤维素能刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，有效的防治便秘。
梨子性凉，脾胃虚寒的人群、有胃病的人群、肠胃不好的人群都是不宜空腹吃梨子的，容易伤害脾胃，导致腹泻的现象发生，建议可以先吃点其他食物后，再来吃梨子。
不要空腹吃甜食，对健康无益。
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。
暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
其次，要学会选择甜食的种类。
第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。
不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。
它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。
但注意不要过量，否则会引起腹泻。
第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
最后，吃甜不要咀嚼太久。
口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。
另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。