PC肌、盆底肌锻炼虽好，但是不宜贪多，很多朋友都是因为盲目练习，锻炼过度引起的反作用，肌肉紧张，收缩无力、勃起无力，有尿不尽的感觉。
冬天要锻炼到肌腱拉伤，在锻炼之后大量补充蛋白质，在适量锻炼 一个冬天就有明显的效果。
正确定位盆底肌位置在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。
不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。
每次训练前务必排空存尿，再进行训练，不要在排尿时训练。
PC计算机键盘上的Shift键称为上档转换键。
其具体功能如下：
1.取消"启动"的功能；
2.关闭多级文件夹窗口；
3.禁止光驱自动播放：把光盘放进光驱中，同时按住Shift键，直到光驱灯灭掉。
4.输入法切换：按住Ctrl键的同时，再按下Shift键，可以使输入法循环，用户可切换至需要的输入法。
5.切换半角和全角：Shift加空格在中文输入状态下可以在半角和全角之间快速切换。
6.选择连续文件：先选第一个文件，按住Shift键再选择另一个文件，此时两个文件对角线之间的所有文件均会被选中。
7.直接删除文件：按住Shift键同时，按Delete键即可以不通过回收站直接将文件删除。