逐渐增加锻炼时间：开始时，以适应自己的身体状况为主，逐渐延长每次锻炼的时间。如果每次锻炼只能坚持15分钟，可以每周增加5分钟的锻炼时间，直到达到自己的目标。
建立锻炼计划：制定一个每周的锻炼计划，并坚持执行。将锻炼时间固定在你日程安排的某个时间段，这样有助于建立锻炼的习惯，并确保有足够的时间进行锻炼。
多样化锻炼方式：尝试不同种类的锻炼方式，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等。通过多样化的锻炼可以避免单调性，增加锻炼的乐趣和兴趣，有助于提高持久力。
渐进式训练：逐步增加锻炼的强度和难度，有助于提高持久力。可以通过增加重量、增加次数、缩短休息时间等方式进行渐进式训练。但要注意平衡，避免过度训练引起伤害。
适当的运动。
在进食一段时间后，再适当地进行运动。此时，随着时间的流逝，食物已进入人体的肠道部位，身体已经开始吸收营养。在这个时候进行适当的运动，能够促进胃肠道加快蠕动，缓解消化不良的情况，并帮助吸收。
锻炼脑回路需要不断地挑战和刺激自己的大脑，培养好奇心和探索欲望，多看、多读、多思考，同时不断学习和接受新事物，保持开放和灵活的思维方式。
可以选择进行各种智力游戏、解谜、拼图、思维训练等活动，也可以通过学习语言、音乐、绘画、舞蹈等艺术形式来提高自己的脑回路。
平时还要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食，避免压力过大和焦虑带来的负面影响。通过不断努力，可以有效地提升自己的脑回路，拓展思维的边界。