1.鲜榨果汁。
夏季，各种新鲜时令水果都大量上市，都含有丰富的矿物质，制作新鲜的果汁，可以具有较好的解暑作用。
2.矿泉水。
优点：洁净、无细菌；含有一定量的矿物质，如钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。
在人体出汗后适当地补充矿泉水，可以让人体迅速地补充体内缺少的矿物质和电解质，具有最好、最快捷的解暑效果。
3.牛奶水果饮料。
将牛奶和一种或几种果汁混合，比如苹果、桃子或西瓜。
做成奶昔或者混合饮料，立即放入冰箱冷藏，这样口感更好。
不仅味道好，营养价值也很高，它富含维生素和多种矿物质，具有很好的解暑作用。
绿茶、红茶、菊花茶等。
1.绿茶可以清热解暑，强心提神，绿茶饮清爽甘香，茶里富含维生素，氨基酸和矿物质等营养成分。
有专家还提出长期喝绿茶还有抗辐射的效用，对于办公室人群是个不错的选择；
2.红茶具有各种抗菌作用，感冒的咽喉肿痛的朋友可以适当饮用，有助于缓解病情，平时喝红茶还能清凉解暑，预防感冒；
3.菊花茶疏散风热和平肝明目以及清热解毒的作用，是夏天下火降火的必备佳品。
1.鲜榨果汁。
夏季，各种新鲜时令水果都大量上市，都含有丰富的矿物质，制作新鲜的果汁，可以具有较好的解暑作用。
2.矿泉水。
优点：洁净、无细菌；含有一定量的矿物质，如钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。
在人体出汗后适当地补充矿泉水，可以让人体迅速地补充体内缺少的矿物质和电解质，具有最好、最快捷的解暑效果。
3.牛奶水果饮料。
将牛奶和一种或几种果汁混合，比如苹果、桃子或西瓜。
做成奶昔或者混合饮料，立即放入冰箱冷藏，这样口感更好。
不仅味道好，营养价值也很高，它富含维生素和多种矿物质，具有很好的解暑作用。
<