平衡膳食，禁止暴饮暴食，加强锻炼，合理食用不同营养物质，具体如下：
1.谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素；
2.动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素；
3.豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素；
4.蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素；
5.纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量；
6.奶类：除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高。
养成良好的用眼习惯注意以下十点：
1.光线须充足，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2.反光要避免，书桌边应有灯光装置，目的在于减少反光以降低对眼睛的刺激。
3.阅读时间勿太长，无论做功课、看电视、看电脑，时间都不可太长，每30分钟休息片刻。
4.坐姿要端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，造成近视。
5.看书距离应适中，书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，桌椅的高度也应与体格相配合。
6.看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线6到8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7.睡眠不可太少，作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8.多做户外运动，经常接触大自然，眺望远处，放松眼肌，防止近视。
9.营养摄取应均衡，不偏食，注意维生素B类胚芽米、麦片酵母的摄取。
10.?定期检查视力，凡视力不正常者应到有资质的验光师或医师处做进一步的检查。
1.饮食卫生方面：生吃瓜果要洗净，不喝生水，不吃腐败变质的食物，不挑食和偏食，饭后不马上进行剧烈活动；
2.运动锻炼方面：坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气，每天至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力；
3.勤洗手方面：饭前便后应洗手，吃东西前应洗手，劳动后应洗手，做游戏后应洗手，触摸脏东西后应洗手；
4.用眼卫生方面：看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右时间不可过久，走路乘车时不看书，不躺着看书，坚持做眼保健操；
5.保护牙齿方面：吃东西后漱口，早晚刷牙，不咬过硬东西，不吃过冷过热的东西，睡前不吃东西，患牙病及时治疗；
6.保护鼻腔方面：早晚各使用等渗盐水和专用的洗鼻器清除鼻腔中的病菌，病毒，防治感冒，鼻炎等呼吸道疾病。