山药不可代替主食。
注意如下:
1.山药含百分之十二点四的碳水化合物,属淀粉类食物,糖尿病患者不可过量食用。
2.山药中含有黏液质、淀粉酶等,可刺激消化液的分泌,有助于消化,烹饪中不可加碱以防破坏营养成分,服糖皮质激素时不宜与山药同用。
3.脾胃不好可多吃山药 。
山药对脾虚引起的大便溏泻有治疗作用,但食量不可过大,山药饮用过多可导致大便不成形。
4.山药具有收敛作用,大便干结者慎用,否则会加重便秘。
红烧肉炖山药的做法:食材:五花肉200g,猪后尖肉200g,山药300g,油,盐,冰糖,红烧酱油,葱,姜,八角,桂皮,干辣椒,料酒
1.将五花肉和后尖肉洗净,切块;
2.山药洗净去皮,切成滚刀块;
3.把山药下入油锅煎成金黄;
4.把肉水焯一下,捞出备用;
5.锅中加入少量的油,下入焯好水的肉煸炒;
6.加入葱姜和八角,桂皮,辣椒,继续煸炒至出香味,肉色微黄;
7.加入冰糖转小火,煸炒至上糖色;
8.烹入料酒,加入酱油煸炒均匀;
9.加入开水,将肉淹没,大火烧开,转小火炖焖40分钟;
10.加入盐和煎炸好的山药,再炖焖30分钟,转中火,烧至汤汁浓缩即可。
清炒山药片的做法:食材:山药200g,油,盐,青椒,黑木耳,白醋,生姜,花椒,大蒜,红尖椒
1.山药去皮、青红椒洗净、黑木耳泡发备用;
2.生姜切细丝,大蒜切薄片;
3.红尖椒切斜段;
4.青椒去籽,去筋后切小片;
5.山药切菱形片;
6.把山药片下锅焯水后,捞出备用;
7.锅里放油,油热后放入花椒、红椒段、姜丝爆香;
8.倒入青椒片、木耳翻炒;
9.倒入山药片,烹入白醋;
10.加适量精盐后,大火翻炒均匀即可。
香菇山药炒肉片的做法:食材:山药300g,香菇8朵,里脊肉200g,青椒1个,油,葱,盐,白糖,料酒,生抽,淀粉,鸡精,香油,姜
1.里脊肉切肉片加入料酒,糖,生抽,淀粉抓拌均匀;
2.鲜香菇剪去蒂,开水煮2分钟;
3.香菇切条,山药切片,青椒切块;
4.炒锅倒油爆香葱姜,倒入肉片翻炒后变色盛出备用;
5.底油放入香菇、山药翻炒;
6.加入生抽、糖、盐;
7.淋入少许冷水翻炒片刻,再放入青椒;
8.倒入肉片翻炒均匀;
9.加少许鸡精,淋入香油,翻炒均匀关火即可。
山药炖排骨的做法:食材:山药100克,排骨500克,料酒10克,姜5克,葱10克,盐4克,味精2克,鸡精2克,胡椒粉2克
1.排骨在水中浸泡一会,冲洗去除血水;
2.山药洗净,山药去皮切块;
3.排骨炒一遍,洗干净;
4.锅里热油,放入葱姜爆香;
5.放入排骨煸炒,加入老抽和生抽继续翻炒;
6.倒入足量热水,大火烧开,加八角和桂皮,转中火炖30分钟;
7.加入山药继续炖20分钟;
8.山药绵软,汤汁浓稠即可。