1.释放生活工作的压力，活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等。
锻炼可以使人感到轻松。
2.健身性感，更易猎取周围心仪的女生。
3.健身可以建立自信应对挑战，对人生失去热情，沮丧会使人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。
因此最简单的解决方法是开始健身。
4.健身促进更佳的睡眠，一次好的夜间睡眠会提高注意力，提升生产力以及改善心情。
锻炼是好睡眠的关键。
定期的锻炼可以帮助更快地入睡，而且让睡得更深，精神更好。
男人多吃鸡蛋好，其好处如下：补充优质蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感，鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助减肥，早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
提高记忆力，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质，即乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量。
脂肪中含亚油酸多，营养价值较高。
此外，还含有丰富的维生素B、维生素E，防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老对于中老年人来说，核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
核桃不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
核桃仁是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，具有防治头发过早变白和脱落的功能。
核桃有补肾固精、温肺定喘这功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
核桃有健脑功效和营养价值。
核桃仁有开胃功效，通润血脉的作用，还可以使骨肉细腻。