这时候只能加强练习并掌握立定跳远的一些必要技巧，争取在中考前取得一定的长进。
锻炼方法：蹲跳起，主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量；单脚交换跳，发展小腿、脚掌和踝关节力量；?跳步，主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性；纵跳摸高，这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法；蛙跳，发展大腿肌肉和髋关节力量；障碍跳，发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
立定跳远技巧：首先进行预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽，然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态；然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲；接着两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体；最后在落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。
在中考前可以调整学习的心态，适应考试，其中调整心态的方法是：
1.至少培养一种爱好，如集邮，看书等，会使人感到生活充实，满足和愉快；
2.尝试新的事物，参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣；
3.争取多做事，树立努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果；
4.交几个知心朋友，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气；
5.坚守信念，坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来。
1.《死亡岛》是由Techland研发，于2011年9月9日发行。
在巴布亚新几内亚一个热带孤岛上爆发了僵尸潮，玩家作为仅存的人类族群中的一员，需搜寻装备和物资，夺得生机逃出此地。
2.《屠龙战记》是2144网页游戏平台独家代理的一款游戏。
游戏拥有幻兽、坐骑、渡劫等特色系统，融合镇妖塔、怪物攻城等特色玩法。
3.《暗黑破坏神2》是美国暴雪娱乐研发的一款动作类角色扮演游戏，于2000年上市。
游戏中玩家创建属于自己的角色，在一片片暗黑大地上杀敌、寻宝、成长，打败统治各个大陆的黑暗势力，拯救游戏中的各个种族。
4.《火炬之光2》于2012年9月20日上市，玩家在游戏中可以单人游戏、多人局域网游戏和在线链接服务器游戏。
5.《无主之地2》于2012年9月18日发行，是《无主之地》的续作。
该游戏设定在一个名为潘朵拉的星球上，为了寻找“传说宝库”四名”寻宝猎人“来到了这颗星球上。