步骤如下：准备一个干净的用来自制面膜的碗，一个正常大小的勺子，一根筷子，一包珍珠粉，少半杯新鲜的牛奶，一个压缩面膜。
将牛奶倒入到准备好的自制面膜的碗里。
根据牛奶的量放半勺到一勺不等的珍珠粉进碗里。
用筷子将珍珠粉和牛奶搅匀，将压缩面膜放进碗里，等面膜纸吸取足够多的养分。
将压缩面膜拿起来，均匀的贴在脸上，贴的过程中注意排开气泡，等10至15分钟的时间之后去除面膜。
如果在早上敷的面膜可以用清水洗净，避免脸部粘手，如果是晚上睡前敷的面膜可以等第二天清晨洗净，让面膜的营养在晚上尽可能的得到吸收。
牛奶可以饮用，也适合长期饮用。
饮用牛奶拥有许多好处：
1.可以治疗神经衰弱、失眠等症状；
2.适用于治疗胃痛，胃溃疡等疾病；
3.适用于治疗习惯性便秘、大便燥结等症状。
正确饮用牛奶方法：
1.在饮用牛奶前食用点心：可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
2.加热牛奶：加热牛奶饮用更能使肠胃活跃，进行更好的吸收。
3.不要使牛奶过热：如果牛奶过热，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。
4.搭配蜂蜜饮用：牛奶蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。
ESL是Extended Shelf Life Milk（延长保质期）的简称，常用在乳制品生产过程中。
在从原料奶到产品的制造过程中，通过提高每个环节的清洁水平及对机器的杀菌水平，彻底防止二次污染的设备除菌管理，使产品的品质高于一般的冷藏产品，并能够延长产品保质期。
ESL技术在我国尚处于起步应用阶段，又由于从生产原料到最终销售的整个过程均需要较高的生产卫生条件和优良的冷链分销系统，使生产成本相对提高，所以在当前一段时期内制约了ESL乳技术在我国及经济欠发达国家的推广应用。