一、英语学习：词汇：分三个时段。
第一个时段：6：30―7：00利用洗漱的时间回顾昨天的语汇、词组的难点和用法。
然后7：10―7：30吃早饭。
第二个时段：8：00―8：30背诵单词第三个时段：21：30―22：00上床休息的同时再复习全天的单词和词汇。
词汇习题：8：40―9：30做一些除阅读理解外的历年考研真题，背诵一篇好的例文。
阅读理解和翻译：14：00―16：00做阅读理解。
二、政治和专业课：安排在每天上午9：40―11：40，下午16：60―18：00，晚上：19：00―21：20。
三、下午16：00―16：30，做一些有氧运动。
四、中午要午休40分钟。
1.了解约会对象的喜好，安排的约会地点要投其所好；
2.约会的地点的氛围要有浪漫感和温馨感；
3.约会的时间尽量安排在傍晚时分，这样双方才能有充足的时间；
4.约会地点以安静为宜，要远离人多嘈杂的环境；
5.准备多个约会方案，应对未知的变化。
1.高强度的复合动作、核心力量及辅助的训练动作。
一般来说训练课中，首先实施高强度的复合动作，例如：深蹲、硬拉、抓举等大动作，接着进行核心训练动作，然后是辅助训练动作；
2.使用预先衰竭法，是指有意先做单关节的训练动作，使大肌群疲劳，然后再对相当的大肌群，做多关节训练动作；
3.上身与下身的训练动作，上身训练动作与下身训练动作交替实施，能使运动员在两个训练动作之间，获得更充分的恢复机会；
4.还要再做10次肱二头肌的杠铃弯举，放下杠铃，再作10次肱三头肌的下压；
5.最后一组杠铃弯举的动作，然后马上换持哑铃，再做弯举的动作，在此例中，是将对於同一肌肉的训练动作组合起来即可。