1、注意饮食：多食蔬菜水果，利于增加纤维、维生素以及矿物质，多喝水及时弥补水分的不足。
不宜暴饮暴食，选择蛋白质高而脂肪较低的禽类或瘦肉，以控制摄入的总热量达到瘦身效果。
2、注意运动：每天坐20分钟仰卧起坐。
或者在未摄入食物的情况下平躺于床，用手来回摩擦小肚子，利于燃烧肚皮脂肪。
3、调整坐姿：坚持挺腰直身端坐纠正坐姿，收腹挺胸，保持坐姿。
可有效减去聚积在腹部的脂肪。
4、粗盐减肥法：粗盐具有排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢的功能。
还可软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致紧绷。
每次沐浴前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，将其涂于腹部。
10分钟后，用热水将粗盐冲洗干净或者按摩后再冲掉。
可达到有效减去腹部脂肪的效果。
肚字组词如下：肚兜：肚兜又称“抹胸”，是中国传统服饰中护胸腹的贴身内衣；肚皮：指腹部；肚脐：俗称肚脐眼，医学上称之为神阙穴，从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕；肚量：指度量或食量；肚腩：指腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，多指肚脐上部，腰的正前方。
肚皮碗是一款可以帮使用者控制食量的饭碗，这碗有两个底，正放时装满的量太多，斜放时装满则是合理饭量，可以让你知道本来想吃多少，最后实际上能吃多少。
这是一款底部有双边的陶瓷碗，在碗的一边填满食物，显示的量过多了，而翻转到另一边，此时填充的食物量是合适的，并在推荐的范围内。
两种显示量，可以明显地显示出我们本想吃多少，但实际适合吃多少，小小一个碗，就这样轻松地避免了胃口大、肚子小引起的浪费。