接力比赛中接棒的方式分为两种第一种是上挑式，第二种是下压式，以下是两种方法的具体解释:第一种:上挑式。
1.接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下;
2.传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。
第二种:下压式。
1.接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口张开朝后;
2.传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中;
3.接棒人向后伸手接棒后直接回摆，不必移动棒在手中的位置;
4.再传向下一名时用同样的方法将棒的另一端送到下一名接棒人手中。
1.接力棒用于部分跑步运动体育赛事，在团体竞赛时，由第一次跑出的选手回到起点时递交给下一个选手，期中要掌握好技巧，通常为前一个人手握接力棒下方，另一人快速平稳地握住棒的上端，然后前一人立即松手，由第二棒跑接力赛跑。
传接力棒时须在20米的接力区内完成。
2.传接棒技术一般有“上挑式”和“下压式”两种。
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
3.所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。
“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
1、把接力棒分为上下部分，一人拿了上部分，下部分就是另外接的人的部位，防止两人抓一起。
2、交棒的人必须感觉接棒的人有一个撤棒的力量才能够送手，这是防止掉棒的关键点。
3、如果是迎面接力的话，大家都必须用相同的手交接棒。
如果是4X100的话必须是1、3道的右手接棒，2、4道的左手接棒。