首先是要通过把杆的训练，再到中间部分的跳(小跳、中跳)，之后才能到大跳。
1.小跳脚腕的力量；
2.中跳脚腕、小腿以及膝盖的控制；
3.前吸腿弹小腿练的是跳起前腿的动作；
4.后点地踢后腿是起跳后后腿的动作；
5.助跑的措步是起跳前的准备；
6.凌空跃是练空中的腾空感。
1.压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿，有助于打开学生腿部关节的韧带；
2.压肩：这是打开肩部韧带的练习；
3.推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练；
4.把杆训练组合：把杆训练有助于提高青少年的身体素质为后期舞蹈的练习打下基础；
5.踢腿及劈腿：踢腿及劈腿有助于拉伸腿部韧带增加身体协调性，为后期舞蹈动作的学习做好准备；
6.下腰：锻炼腰部柔韧性保持身体协调有助于更好的学习舞蹈；
7.小跳组合：有助于训练舞者的弹跳能力。
“芭蕾舞的常用术语” 的意思是：对于专业的芭蕾舞舞者是比较熟悉的一些舞蹈动作的名字，如“小踢腿”是指训练小腿的力量、轻盈和脚的灵活性、外开度和稳定性，“下腰”指训练躯干的软度，“巴特芒”的意思是擦地一般分前、旁、后三个方向做，是芭蕾舞舞蹈每天都需要练的基本功，“普利耶”意思是蹲一般分半蹲和全蹲，主要是训练腿的肌肉的伸展、柔顺和膝关节的弹性，垮的外开和躯干的稳定等。