不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。
对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量，而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。
每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
一般是每只脚一贴，足贴使用方法：1、初次使用足贴每天一次，两只脚各一贴，坚持一个月左右，接下来效果明显者可以每两天一次，持续一段时间后，可以每个礼拜2-3次维护即可；2、足贴使用，尽量选择在睡前，因为足贴用在脚底，所以应避免走动引起足包破裂；3、尽量在使用前热水烫脚，促进毛细血管扩张，更容易吸收足贴精华作用。
一般保健性锻炼，每天步行３０分钟就可以，每次以浑身发热为止。
30分钟的安排是：前5分钟，慢走；中间1分钟尽量快走；后10分钟放松慢走。
步行是很好的锻炼、健身方法。
步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。
步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。
步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。
中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。