平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
练习方法如下：
1.准备一个比较合适的平板，软硬程度适中，放置在水平面上；
2.肘关节和肩关节与身体保持直角，在平板上进入俯卧姿势；
3.用脚趾和前臂支撑你的体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下；
5.每天坚持练习，并逐渐加长支撑的时间。
吸气时两边肋骨扩张，这样可以使肺以及横隔膜得到更多的气。
演唱是小腹、以及两边肋骨内收。
收的越紧气息自然出来的越多。
以上是唱歌时正确的呼吸，如果你都做到了还感觉气息不足的话那你就学一下咽音，咽音就是我们吃饭咽下去的一个状态，这个状态可以使你的会厌形成倒喽状，控制住你气息的流量。
按照原曲原调练习，或者跟伴奏练习。
渐渐寻找适合自己的声调，让自己的优势发挥出来，然后按照自己适合的的声调制作伴奏练习。
多听多练一些练习节奏感较强的音乐，如说唱，可以培养自己的节奏感。
养成自己声音风格，不要去刻意模仿他人，一旦模仿成为习惯，很难改正。
逐渐尝试没有伴奏自己清唱，检验是否可以达到自己想要的效果。