1.保持积极乐观的情绪，会使人长寿并且增强身体抵抗力，近来又有科学家从另一角度证实了情绪与健康两者之间的关联性。
2.重新掌握自己的生活，衡量你的情况，想想需要作什么变动， 可改变的就设法改变。
3.定立合理， 可行的目标，大凡可以改变的，都尝试去改变，为自己定立目标，然后想办法达到。
1.做事之前永远别去设想你的终极目标。
确保必败无疑的好办法之一就是得过且过，走一步算一步。
2.做事前不要做太多的准备。
走一步看一看，需要做啥就做啥，不要思考如何去将事情做好，更不用去为事情谋划。
3.做事前别计算成本。
思考成本会导致对的失产生思索，因此永远不要思考自己的到了什么，失去了什么，随波逐流的生活下去，可以有效提高失败的几率。
4.永远都拖到最后一刻。
拖到最后一刻再去做事情，可以极大的增加慌乱程度，从而有效增加出错几率，且由于时间紧急，因此更没有时间去修正错误，从而导致一错再错。
5.绝对不能有条有理地做事。
产生乳酸的后自我处理：休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常；静态伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复；拍打按摩，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
具体手法是： 捶打腰背 ，推拿腿部，抖动双腿，分推印堂，按揉胸腹。