包括以下四种形式：
1.长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代；
2.短跑：是田径径赛项目的其中一类，一般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑等几项，其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目；
3.越野跑：在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑，既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段，没有固定的距离，不受场地器材的限制，每次练习或比赛是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点；
4.马拉松长跑：是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4
2.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
可以的，因为麦片它含有碳水化合物，是一种以小麦为原料加工而成的食品。
是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。
它可以在整个跑步过程提供能源。
但缺点是，吃的时候可能会喝下比较多的水。
若是准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃多一些固体食物，多补充一些能量。
吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。
吃的食物应该以混格碳水化合物和蛋白质为主。
比较大量的碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。
其他比较好的食物可以在麦片中混和水果、重点推荐香蕉，还有坚果也可以配花生酱面包。
这个要因人而异，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。
走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。
如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的，很适合渴望增强身体素质的年轻人，但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。
跑步和走路之间也可以相互替代，快慢结合，也能达到不错的效果，不管是走路还是跑步，要根据身体素质选择，适合就是最好的。