运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。
但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。
在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”。
换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。
最终导致运动初期体重下降不明显。
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定初学健身哑铃组合：
1.身高
1.60米以下体重60公斤内，25公斤组合；
2.身高
1.70米以下体重70公斤内，30公斤组合；
3.身高
1.80米以下体重80公斤内，35公斤组合；
4.身高
1.90米以下体重95公斤内，45公斤组合。
此句出自于《大学》 ：大学，孔氏之遗书，而初学入德之门也。
于今可见古人为学次第者，独赖此篇之存，而论、孟次之。
翻译：大学是孔子留传下来的书，是初学者进修德行的门径，到如今还能够看出古人作学问先后次序的，全靠这本书的存在。
至于论语和孟子，研读的顺序应在其后。
《大学》是一篇论述儒家修身治国平天下思想的散文，原是《小戴礼记》第四十二篇，相传为曾子所作，实为秦汉时儒家作品，是一部中国古代讨论教育理论的重要著作。