1.精心设计，激发学习欲望。
教学内容的有效性是保证课堂教学有效的前提，是决定“有效教学”的理念能否兑现为课堂教学实践的关键因素。
2.营造氛围，活跃课堂气氛。
体育课中要极力营造一种和谐、活跃的体育课堂气氛。
体育课堂教学气氛是体育教学活动的心理背景。
体育教学主要在室外进行，而且相对室内环境来说，教学环境相对宽松。
3.发挥潜能，体验成功之乐。
有专家指出，学生是一个天生的学习者，学习是学生个体生命生存和发展的本能。
4.尊重学生，实现教学相长。
英国的菲贝利说过：“对人尊重，他就能不断向上；光谴责，社会是不会进步的。
”课堂上尊重学生，建立民主、平等、和谐的师生关系，充分体现出学生的主体性，才能激发学生的创新意识和创造性思维。
体育教学评价一方面可以检查学生对动作要领的掌握情况，另一方面可以督促学生平时要加强练习。
在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。
2.每周运动3至4次即可，除此之外，一些小办法也能帮助防治运动过量。
3.穿合适且状况良好的鞋子，一些老人在锻炼时，喜欢穿鞋底很薄的布鞋。
布鞋没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤到脊椎和脑。
换掉布鞋，挑选一双减震效果好的运动鞋。
此外，即使是最好的运动鞋也应定期更换，理想的时间是六到十二个月就换一双鞋。
4.避免急速增加运动的次数与时间，运动过程中，慢慢增加运动的时间，让支撑膝盖的肌肉能更为强壮。
5.要聪明的运动，在进行重复性的激烈运动时，应千万小心，例如刺踢，蹲坐等等，一定要保持正确的姿势，在运动时最好能够向老师或教练求教。