增强弹跳力方法如下：
1.半蹲至四分之一位置，双手置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米；
2.将脚尖置于台阶，脚后跟离地，抬起至最高，再缓缓放下；
3.将一只脚置于椅子上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，将另一只脚置于椅子上，循环往复；
4.怀抱篮球，半蹲，抬起脚跟，跳起至8到13厘米，完成一次；
5.双腿分开与肩同宽，锁紧膝盖，弯曲脚踝跳起，着地时再迅速起跳。
多朗读。
朗读是练习口语最最关键的一步，通过对书本教材课外读物的自由朗读，带入英语情景中的英文思维习惯，会自然而然习得一口流利的口语。
模仿。
平时多观看英文电影电视剧等有声影像资料，通过模仿英文主人公的语音、语调、语速调整自己的发音发声习惯。
多背诵。
任何语言学习，都必须打牢基础，这个基础是建立在记忆和背诵上的，可以根据不同的场景，背诵一些常用语句，便于实际运用。
多社交。
口语是要用来交际的，要学会扩大自己的英文同好社交圈子，或找老外交换学习，帮助自己尽快掌握一口地道流利的英文口语。
多演讲。
1.溜腿。
目的是热身，可防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢等；
2.正压。
要求腿放于架子上且绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤；
3.侧压。
要求腿放于架子上且绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，一胳膊绕于头一侧用手搬脚尖；
4.后压。
要求脚面反压于架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压；
5.劈叉。
要求横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，相互促进。
要点：循序渐进，不可靠猛力蛮压，否则极易造成无谓受伤。
以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行，并认真练习，训练量以早晚各一个小时为好，尽可能不要间断即可尽快练成。