有以下危害：
1.影响人的消化吸收功能，零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收；
2.容易导致孩子厌食偏食，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，食用过多会导致孩子厌食；
3.吃零食过多容易生病，吃零食时由于不洗手缘故，手上的细菌容易进入人身体，导致生病；
4.损害个人牙齿，零食里面甜的东西很多，对人的牙齿损害极大；
5.引起人过度肥胖，零食大多都是高热量的食物，食用过多会导致发胖。
饮食健康的谚语很多，以下列举典型的几个：
1. 预防肠胃病，饮食要干净。
2. 饭吃八成饱，老来胃肠好。
3. 贪吃又贪睡，添病又减岁。
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4. 若想长寿安，须减夜来餐。
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5. 大蒜是个宝，常吃身体好。
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6. 朝食三片姜，胜喝人参汤。
7. 一天吃个枣，容颜不易老，戒掉烟和酒，疾病绕着走。
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8. 饭后走一走，能活九十九。
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9. 饮食习惯好，远离医和药。
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10. 五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。
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1. 不喝隔夜茶，不喝过量酒。
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2. 晚饭少吃一口，肚里舒服一宿。
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3. 早吃饱，午吃好，晚吃少。
1、脾胃运化失常,食而不运,则饮食内停,积聚成脂肪。
2、简单来说，就是吃进去的东西不消化，或者消化很少，不吸收营养进去人体组织器官，3、食积内停可以服用开胸顺气丸，大山楂丸。
健胃消食片。
4、禁食油腻不消化食品，饮食宜清淡，宜少食多餐。