经常吃核桃对身体有一定的危害，核桃吃多后会影响脾胃的消化功能，因为核桃的营养成分比较复杂，人吃太多核桃后会使消化系统的负担增加，每天适宜吃3个左右的核桃。
核桃：为胡桃科植物，其与扁桃、腰果和榛子并称四大干果，核桃仁含有丰富的营养素，每百克核桃含有15到20克蛋白质，碳水化合物的含量为10克，核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。
核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。
患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1到2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。
多吃有利于身体，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品，并减少患心血管疾病的可能性。
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5到6个核桃，约20到30克核桃仁为宜;吃得过多，会生痰、恶心。
此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
1.好处是学习的时候需要大量的葡萄糖，适当补充糖分可以使大脑变得灵活;
2.坏处是会蛀牙，糖吃多了对牙不好,损伤牙齿，还容易得口腔疾病， 另外多余的糖储存下来,会导致肥胖的,糖对钙的吸收也有影响,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了戒糖的口号。