6点半起床洗漱，开窗透风。

6点50吃早餐，细嚼慢咽，有益于消化。

7点10分读英语，早上是大脑记忆最好的时间，一日之计在于晨。

7点40上课，集中注意力，认真听讲。

12点午饭，补充体力和脑力。

12点半午睡，保持下午的精神充分。

下午4点运动，有益身心健康。

下午5点晚饭，不宜过饱。

傍晚6点自习或娱乐，总结一天的收获或与周围人沟通。

晚上10点睡觉，不宜熬夜。