可以吃。
最好配一碗粥，缓解对肠胃的刺激。
外加一个鸡蛋。
制作步骤：
1.米下锅，熬粥小米5分钟即可，大米10分钟。
2.韭菜洗净切碎、打入鸡蛋，放入面粉，搅拌成糊状可适量加水，放适量盐。
3.放炒菜锅，放少许底油，摊入面糊，摊均。
变色后翻面，香味出来起锅。
<1.吃过量的面食容易发胖，因为过量的面食碳水化合物太多，容易转化为脂肪储存起来。
所以，吃适量的面食并不会发胖，建议进行合理的热量预算，保证每天摄入的热量在这个范围值内；
2.早餐吃适量面食不会发胖，因为面食虽然含淀粉多，转化为脂肪储存起来，但总体热量不算高，不属于易发胖的食物，而且早晨吃完早餐以后，接下来要进行一天的活动，身体要消耗大量热量，体内过多的淀粉也会转化为热能消耗掉，所以早餐吃面食不会发胖。
但晚上最好不要吃淀粉类物质，那是引起发胖的最主要原因，吃一些蔬菜或者水果，如果想吃馒头，可以适量吃一些。
早餐不宜吃米饭。
日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物。
酸性物质积聚过多，首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力。
早上除了饮足够的水，必须吃早餐。
早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一点水果。
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。