投篮需要一个完整的投篮动作，包括两个环节，首先持球：以右手为例，五指展开持球，掌心为空，确保指根着球，左手辅助扶球，两手掌所触球时形成的互相垂直的两个平面，将球举起并保持肘关节、碗关节成90度，且大臂与身体平面成90度。
发力动作：以手臂的力量为主，手指手腕的力量为辅，并用食指和中指所形成得V字对准篮圈，同时以这两指的力量为主，配合手臂的伸展力量将球投出。
投篮后手臂动作应为：直臂、拇指与其他手指形似鸭嘴状。
1.漂洗，双手抓住衣服上端，在水中前后移动，借助水流力量清洗衣服；适用衣服：质料薄软，容易变形，又不太脏的衣服。
2.压洗，衣服从水面推向盘底，靠近盘底时用力压挤，直至清洁为止；适用衣服：针织结构的衣服为避免变形，可用压洗。
3.抓洗，将衣物卷成柱形，两手分别握住两端，在水中由两端向中央夹挤，反复至干净；适用衣服：较常用在清洗丝织品，或薄软的衣服。
4.柔洗，两手抓住衣物污渍的周围，利用布料彼此摩擦，去除污渍；
5.刷洗，利用刷子刷除衣服上面的污垢。
进行时，应顺着衣服布纹的方向，以免造成变形。
适用衣服：对于质料厚硬、牢度高、污渍面积大的衣服，可以刷洗处理。
原地投篮时，需要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。
移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，需要眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾，手心向下拍打篮球。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。
投篮命中率比较高。