1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
4.跑步之前先慢跑微出汗就可以做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
5.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
6.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
舞蹈：街舞，花式篮球。
学校对于有相同爱好的人，有很强的包容性，花式篮球作为一种校园文化在学校，可作为传统篮球一个有效的补充。
团体操，全校学生在操场上，随着音乐做各种体操动作，变换各种队形，组成多样的图案，有的还配以不同的服装、道具和看台背景，以反映一定的主题思想。
团体操和音乐、舞蹈、美术有密切的联系。
表演者通过团体操的操练可以增强体质，陶冶性情，受到集体主义和纪律性教育。
武术串演。
武术，拥有消停战事、维护和平的实力。
作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。
日常练习：
1.跑楼梯：800米跑对下肢力量的要求比较大，在跑楼梯的过程中，可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼步幅和步频。
3.重复跑：在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6到8次，速度控制在与最好成绩相当即可。
赛前注意：
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食。
准备活动：
1.先慢跑微出汗即可。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，活动相关的关节、韧带、肌肉。
3.做2到3个30米的加速跑。
比赛时：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，使空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹喉咙。