街舞”nike“练习方法：
1.靠墙倒立，手离墙20厘米左右，倒上去后腿伸直，分开，让身体形成一个稳定的姿态；
2.将腰的重心向力气大的那只手那边平移，两只脚形成一个稳定的姿势，慢慢松开左手，练习一段时间后，就能单做到手靠墙倒立；
3.坐在地上，把腿摆成一个”NIKE“形状，并熟悉这个感觉；
4.然后单手靠墙倒立把腿打开到这个形状，再并拢伸直，再摆”NIKE“形状，再还原，逐渐习惯这个过程；
5.仔细回想整个动作的过程，当整个过程很稳定时，开始远离墙面练习，随后慢慢完全离墙练习，一段时间后即可练成。
1.锻炼力量：做俯卧撑、仰卧起坐、倒立；
2.韧带：压腿、下腰、拉手臂、拉胯；
3.协调：尝试着左手画方右手画圆；
4.平衡：倒立、独木；
5.舞感：多听音乐、多看视频；
6.学会舞步后、跟着音乐练，开始时先从倒立、拱桥、腹撑、肩定；
7.多听音乐、多看视频。
学会舞步后、跟着音乐练。
三角撑需要手臂力量和腰部力量，要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求要有一定得头部力量。
练习的时候需要伏下去，找准位置撑住且要放松，让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上，然后头下去辅助稳定，然后脚慢慢起来，不用太高能离地就行。
这样坚持练习以后把脚抬高、并腿、盘腿、换头定。
三角撑的练习最重要的还是要先练好基本功，把手臂力量、腰部力量和头部力量练好。