练体育有利也有弊，但是利大于弊。
优点：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；
2.减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会；
3.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。
缺点：
1.长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降；
2.由于大量运动需要很长时间来恢复身体，无法精力集中。
一、耐力训练。
1.长跑。
要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2.负重越野。
自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
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3.如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练。
1.大腿力量训练：大腿与地面平行，鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
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2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练。
1.单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2.动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练。
1.单杠悬垂，拉伸肢体。
2.压腿，下腰。
3.拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。
在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。
不是的，经常进行体育锻炼的人，体质等等方面都是很好的，并不会使寿命减少。
体育锻炼有以下好处:
1.体质好：体质好的人发生疾病的概率是很低的，免疫体质增强，对自己和其他人都是有很多好处的；
2.心态好：人的心态决定着你生活中的方方面面，遇事都是会冷静思考，不急躁，心情决定一切，包括健康；
3.消除压力：人活在世上，难免会有很多事情发生，这其中会影响我们的情绪，使我们感到焦虑，运动时，我们大脑会分泌多巴胺，这会让我们兴奋起来，忘记那些事情。
所以，体育运动要提倡，全民健身，身体好一切都是好的。