1.身体训练：这是训练的重要内容之一。
身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。
可以进行变速跑训练、快速摆臂摆腿的模仿练习以及快速起跳练习；
2.弹跳训练：可以进行各种行进间跳跃、跨步跳、单足跳、综合跳等；
3.力量训练：可以进行负重弓箭走、负重蹬台阶、负重半蹲起及利用其他器械练后群肌、小肌群力量；
4.协调性训练：可以进行各种体操技巧练习，技术训练是影响运动成绩的最重要因素，只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的协调性，才能取得好成绩。
大量阅读法，单独背词汇书效果往往不好，因为单词书上的单词是孤立的，很难被联系到实际应用中，而如果大量阅读就会让单词活用起来，比较容易记住；通过听力学词汇， 听力对很多人是一大难关，所以要精听，反复的听，把不会的单词查出来，这样记忆的效果会很好；通过背单词软件来学习，如乐词、拓词、百词斩等，这些软件可以根据记忆曲线，能及时提醒大家复习之前学过的单词，还有例句和发音供大家模仿。
泡干香菇的时候，最好用20℃―35℃左右的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软泡涨，又能使鸟苷酸充分分解，散发出鲜味来。
如果用冷水浸泡，乌苷酸分解的量较少，泡出来的香菇味道自然就差了点。
如果泡的时候在水中添加一点白糖，更可以减少蘑菇香精和鸟苷酸在换水过程中的流失，让烹调出来的香菇味道更好。