要快速解决皮肤粗糙问题，首先要注意日常护理。使用温和的洁面产品，不过度清洁皮肤；定期去角质，促进皮肤更新代谢；使用滋润的护肤品，帮助肌肤保持水分。此外，保证充足的睡眠，合理饮食，多喝水，适当锻炼，注意减压也能帮助改善肌肤质地。
如果还需要快速效果，可以考虑皮肤护理专业机构提供的美容治疗，比如微针、光子嫩肤等。但也要注意选择正规机构和专业技术，避免造成不必要的伤害。
要从内调的角度改善皮肤粗糙、暗沉和毛孔粗大的问题，可以考虑以下几个方面：
1.健康饮食：饮食对于皮肤的健康至关重要。确保摄入富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类。此外，增加水分摄入，保持身体充足的水分有助于维持皮肤的水分平衡。
2.规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间对于皮肤的修复和再生非常重要。尽量保证每晚足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
3.减少压力：压力可能导致内分泌失调，对皮肤产生负面影响。尝试通过放松技巧，如冥想、运动或喜欢的爱好来减轻压力。
4.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对皮肤造成损害，尽量减少或避免这些不良习惯。
5.内部调理：有些人可能会考虑补充一些营养素或采取一些内部调理的方法，如服用维生素和矿物质补充剂、中药调理等。然而，在进行任何补充剂或内部调理之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问的建议。
除了内调，外部护理也是改善皮肤状况的重要环节。保持皮肤清洁、定期去角质、使用适合的护肤品等都能对皮肤产生积极的影响。
需要注意的是，皮肤问题的改善需要时间和综合的方法。每个人的皮肤状况和身体反应可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果问题严重或持续不改善，建议咨询皮肤科医生或专业的美容医生，以获得更具体的建议和治疗。同时，保持积极的心态和耐心也是很重要的哦！