决定短跑成绩的因素主要是步频和步长，另外腿部要有好的爆发力以及有强壮的上肢来摆臂协调。
1.爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。
因此，可采用跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等方法；
2.发展步频30米冲刺、60米冲刺、80米冲刺，8至10组，关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著，在2至3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40到50米；
3.通过体前屈练习、把杆拉腿、肋木体前后快速屈伸、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面）、快速的蹲立练习方法增大运动员的步幅。
1.引导和训练学生踏实认真的学习态度。
让学生逐步形成良好的学习习惯，同时注重学生学习能力的培养，让学生学会学习，终身受益。
在课前课后十分注意培养学生认真听讲和认真作业的好习惯。
在课堂教学中多让学生自主探索、合作交流，学生在学习过程中学会自主学习、合作学习、研究性学习。
学生掌握了这些方法，如果能长期坚持，养成习惯，这就形成了良好学习品质和学习习惯。
2.学生学习的常规的培养和训练是保证教学质量的前提。
从摆放学习用品起，怎样听讲、怎样书写、怎样记作业，以及的简单的检验作业的方法等都是学习习惯的内容。
1.强化基本功。
若不知道自己哪块弱，就从最基础的开始，将课本上的知识点重新刷一遍，将课本、练习册上的基础题，全部都过一遍。
2.通过归类，找到自己经常容易出错的点，让自己警醒。
3.准备一个纠错本，养成纠错的习惯。
本子记录自己常范的错误，方便复习。
4.勤学苦练，不懂就问。
向别人请教永远比自己逼自己有效率。