应该早上喝酸奶，晚上喝牛奶。
酸奶有助于消化，但是如果晚上喝会导致夜间胃一直处在酸性较强的条件下，容易伤胃，而牛奶含有丰富的蛋白质，白天喝营养容易流失，而夜间人体活动量少，较容易全面吸收，处在青春期的孩子也能长个子。
也有人认为晚喝酸奶处更些补钙角度看，由于夜间体再摄入含钙食物，钙代谢却仍在睡眠进行睡前食用适量富含钙质乳品必要，于数讲牛奶种易消化饮品，早喝经运促进其肠胃消化，晚喝则由于睡觉运量减少利于体消化吸收肠胃者能产消化良症状，酸奶同所含乳酸助于体肠胃夜间蠕，晚喝仅导致消化良助于防止便秘。
是：指示代词，译为此、这。
释义：此日，这一天。
日：白天，白昼 。
日往月去。
在地为火，在天为日。
出处：王羲之的《兰亭集序》：“是日也，天朗气清，惠风和畅。
”类型：古汉语。
早上与晚上喝牛奶均可；原因：早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，能给予一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，有助于睡眠和人体对其营养成份的吸收。
酸奶适宜晚上喝；原因：酸奶所含乳酸，有助于人体肠胃夜间蠕动，能帮助消化，防止便秘等。
补充：牛奶，呈白色的均匀胶态流体，是公认的健康，天然的奶制品；酸奶，以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。