肩膀的
1.5倍宽。
不要过大也不要过小。
叉开脚的距离中间你觉得能够容下你的肩膀略宽一点就好。
马步是练习武术最基本的桩步。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
马步芳，字子香，经名胡赛尼，回族，甘肃临夏人，为民国时期西北地区军阀马家军重要人物。
国民党军高级将领，陆军中将加上将衔。
民国时期 ，国民政府西北军政长官公署长官。
早年随父马麒投西北军，历任陆军新编第二军军长兼第100师师长，青海省保安处处长，青海省政府代主席，西北“剿匪”第一路军第五纵队司令。
曾派兵“围剿”中国工农红军西路军、参与抗日战争。
解放战争中积极参加反共内战，失败后逃往埃及，后出任台湾当局驻沙特阿拉伯大使，1975年7月在沙特阿拉伯病逝。
主料：青椒4个、马步鱼干200克、蒜头2瓣、白芝麻15克。
辅料：盐、生抽、麦芽糖、油各适量。
步骤：
1.青椒去瓤洗净，切成细条状；
2.马步鱼干去头洗净，切成小块，沥干水分待用；
3.蒜头去衣洗净，剁成蒜末；
4.锅置火上，加入适量的油烧热；
5.放入马步鱼干，翻炒至散发出香味后，盛起待用；
6.另起油锅，加入蒜末爆香，倒入青椒，炒至散发出香味；
7.加少量盐调味，放入马步鱼干一同翻炒；
8.翻炒至青椒、马步鱼干熟透；
9.加入适量的生抽、麦芽糖及白芝麻，翻炒均匀后，即可出锅。