1.保持良好的心态。
良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。
2.进行自我疏导。
自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。
3.进行自我放松。
具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。
4.多运动、多锻炼。
运动是一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。
5.学会宽容，懂得忍耐。
宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。
宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。
6.通过理智来控制情绪。
负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。
用理性控制自己，做情绪的主人。
原料：西红柿3个（其中1个炸成酱）、洋葱半个、黄油10克、罗勒、黑胡椒、盐、意大利面、火腿、青椒。
做法：
1.在锅中用温火融化黄油后，开大火，放入洋葱碎，炒出香味后，倒入西红柿丁翻炒；
2.出汤后加入罗勒、黑胡椒、盐，不停搅拌，大火将汤收干成酱；
3.锅中倒入清水加热，待水开后放入少许盐，再按意大利面包装袋上的提示时间煮熟，过一下冷水，控干水份，在面中倒入少许食用油搅拌，以免沾粘；
4.起锅，倒入少许油，待油七分热的时候，放入香菇、火腿和青椒炒出香味后，倒入炒好的西红柿酱和意大利面，在锅中搅拌翻炒均匀即可出锅。