猴面包树苗木在室内的种植需要以温室大棚作为培育条件,而培育主要采用3种方式,即播种苗、扦插苗和嫁接苗,以播种苗培育最为普遍。
在室内种植步骤为:猴面包树的种皮很厚,在不经过任何处理的情况下,其发芽率低于20%,所以在播种前需要对种子进行预处理。
预处理方法有化学处理、机械破皮、浸种、种子消毒、种子层积处理和高渗透压处理等。
以化学处理、机械破皮和浸种应用较多。
采用最常用的处理方法对种子进行处理,即把带果肉的种子浸泡在浓硫酸中6至12小时即可。
将处理过的种子播种在温室大棚的土地上。
处理过的种子在播种20天后发芽率可达90%以上。
去掉果肉的种子放在浓硫酸或浓硝酸中浸泡15分钟,其发芽率可分别达到98%和86%,机械破皮能够加速萌发,播种后6至8天就能完全萌发。
室内练习倒立撑的动作过程:
1.让双手和双膝着地,手距离墙约40厘米。
2.然后双脚离地,抵在身后的墙上,然后让双脚在墙上“走”到尽可能高的位置。
3.伸直手臂,然后有控制地缓慢放低身体,直到头部几乎接触到双手之间的地面。
接着,将自己推起来,直到肘部几乎锁定。
在动作过程中,上身始终要保持挺直,核心区始终绷紧,不要弓背。