可以通过以下方法快速消除。
1.深呼吸放松：乳酸堆积是因为运动时身体快速分解葡萄糖产生乳酸，导致肌肉疲劳。
深呼吸能够提供更多氧气，帮助肌肉代谢乳酸。
2.适当放松活动：跑步后，进行一些轻松的活动，如慢跑或散步，可以增加血液循环，促进乳酸代谢和排除。
3.正确的饮食补给：补充足够的水分和适当的碳水化合物，可以帮助恢复肌肉疲劳和促进体内乳酸的消除。
4.适度进行肌肉拉伸：跑步后进行适度的拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，帮助乳酸代谢。
总之，通过深呼吸放松、适当放松活动、正确饮食补给和适度肌肉
放松眼睛上方肌肉可以通过多种方式实现。一种方法是通过颈部和头部的放松来减少肌肉张力。可以进行颈部按摩，仰卧平躺，或是闭上眼睛进行深呼吸来放松肌肉。另外，也可以进行眼部保健操，缓慢眨眼或是凝视较远的物体帮助缓解肌肉疲劳。
保持良好的坐姿或是站立姿势有助于减少眼睛上方肌肉的紧张，避免长时间低头或过度使用眼睛。同时，要养成良好的生活习惯，注意保持足够的休息和睡眠，摄取充足的维生素和营养物质。
首先，可以轻轻按摩肩部和背部肌肉，揉搓肩胛骨周围的区域，促进血液循环，缓解肌肉的疲劳。
其次，可以进行伸展运动，例如向前抬胳膊并慢慢向上伸展，数秒钟后放松。
这有助于缓解背部和肩部的紧张感，同时提高身体柔韧性。
另外，良好的睡眠质量和正确的坐姿也可以预防肩胛骨的紧张感。