自检，坏心情持续两周以上需警惕，职场压力来源主要来自两方面，环境因素和个人因素。

许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等，但是没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力，工作量大，一些人的心情也开始压抑起来，若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患，可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视，专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄，宣泄可以选择找关系好的朋友或家人聊天，向他们倾诉自己的问题，或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力；认识，正确认识压力场， 压力看不到摸不着，却会经常影响身心健康，因而首要任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么，认识到压力的必然性与必要性，尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面，著名心理学家罗伯尔说压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。

除认知压力本身之外，还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。

现在是一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。

应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。

让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力；调整，合理的宣泄压力，心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界，你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。

所以缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。