冰敷的好处：
1.强化胶原纤维。
2.使局部血管收缩。
3.放松肌肉。
4.局部麻醉、止痛。
5.消炎、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、肿、热、痛，并改变组织的反应过程。
冰敷方法：
1.将冰块、冰水袋或含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面，每次约冰敷15至20分钟；
2.等20至30分钟后再冰敷一次，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度；
3.等局部的疼痛消失时，就可以停止冷疗。
;运动时若发生急性的撞伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱的拉伤，应该立刻停止运动，同时对受伤的部位进行冰敷，使用弹性绷带施行压迫性的包扎，并设法抬高患部。
1.职业习惯，就好象足球进球之后要好好庆祝一样，在高强度比赛中罚球压力很大，投进要庆祝一下，如果没进去，借着拍手的时间稍微放松一下。
2.延时策略，从运动中停下来，第一个球往往很难罚准，就是因为身体没有放松下来进入稳定的罚球状态，中间的拍手，拖延一点时间，可以喘口气，稳定一下，为接下来罚球争取能量和喘息的机会。
3.团队精神，无论球进与否，其他队员主动和罚球者拍手，这样为接下来的比赛打气，期望下一个球罚进。
为什么要说是救赎？我们都知道，美国男篮被称为“梦之队”的起源都是来自1992年的巴塞罗那奥运会，那一年奥运会开始允许职业球员参加比赛，而美国派出了乔丹、伯德、魔术师的最强阵容，他们几乎不费力气地拿下了那年的奥运会金牌，从那之后，梦之队有了近10年的辉煌。
1994年的多伦多男篮世锦赛，奥尼尔、莫宁、拉里约翰逊等新人组成的梦二队续写了辉煌，1996年的亚特兰大奥运会，家门口梦三队一枝独秀，他们拥有绝对内线阵容――奥拉朱旺、奥尼尔、卡尔马龙、大卫罗宾逊，巴克利等人，外线还有着“便士”哈达威、格兰特希尔和雷吉米勒，这支球队经常被拿来和梦一队进行比较，然而，这也是梦之队史上最后一支无敌的球队。
2008年奥运会，梦之队实际上已经连续3届失败了，甚至2000年的那个金牌都算不上成功，复仇成了一切的代名词，梦八队肩负的任务，完全可以说是：不拿金牌，就是失败。
此时的詹姆斯、韦德、安东尼、保罗、霍华德等人更加成熟，以往美国人失利的时候都会说“我们还没派出最好的球员”，现在，最好的球员出动了。
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