不要做危险动作。
循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。
适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。
持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。
要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。
不要做危险动作;
2.循序渐进原则，体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加;
3.适宜的运动量原则，一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量;
4.持之以恒原则，锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强,要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。
体育锻炼的基本原理：
1.刺激与适应性的改变和增强
3.能量消耗与营养补充
4.用进废退体育锻炼的基本原则：
1.自觉性原则。
2.循序渐进原则。
3.全面性原则。
4.经常性原则。
体育锻炼的方法有：定时跑、折返跑、中长距离跑、马拉松跑、越野跑、爬山、高抬腿跑、小步跑、加速跑、跨步跑、后踢跑、折返跑、斜坡跑等。