这个需要根据个人情况来定，有的人乳糖耐受不了，喝奶会产气，豆浆是植物蛋白，相对好吸收，但是有痛风病就要避免喝豆浆。
1.牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知，牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的，在不同国家，牛奶也分有不同的等级，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。
最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等；
2.豆浆，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作，将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成了，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。
牛奶和豆浆都是营养比较高的食物，适量饮用，都对身体有益。
牛奶的好处：
1.鲜牛奶的含钙量丰富，能使骨骼和牙齿增强，减少骨骼萎缩及骨折几率。
2.鲜牛奶中含有钾，可以使中风危险减少一半。
3.鲜牛奶中的酪氨酸能促进血清素的大量增长。
4.鲜牛奶中的维生素B2可提高视力。
5.鲜牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤变的光滑细腻，常饮鲜牛奶可防止动脉硬化。
豆浆的好处：
1.富含维他命有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，保持水分。
2.具洗净作用，使肠道顺畅大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。
3.降低胆固醇，可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
4.具高热效应，能升高体温。
5.豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病。
有关牛奶和豆浆的比较，一直都是众说纷纭，有的说牛奶好，有的说豆浆更好,其实这两者都是营养丰富的健康饮品，可以根据个人的喜好和口味来选择。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，对人体的重要性可想而知。
牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。
在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。
目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。
将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。
豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水分。
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。
此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。