青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要。
营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。
青春期应补充的营养素有：1、碳水化合物。
青春期所需要的热量较成人多25%到50%。
2、蛋白质。
蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。
3、维生素。
在生长发育中，维生素是必不可少的。
4、矿物质。
矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大 5、微量元素。
微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。
6、水。
一、明确自己的远大志向，并依此为发展和创新的动力。
激情飞扬的青春活力是推动发展的“正能量”。
作为当代的中学生应立足当下、放眼长远，全面实施“十二五”规划和落实好党的十八精神，开拓奋进。
二、应该树立坚忍不拔和自强不息的精神。
要学会独立思考、独立创业、独立奋斗。
巩固和发展社会主义制度，需要几代人、十几代人，甚至几十代人坚持不懈地奋斗，只有具备百折不挠、勇往直前、顽强拼搏的精神，才能在实现中华民族伟大复兴的征程上，贡献自己的力量。
三、敢于为民族振兴和国家富强担当责任。
科教兴国、人才强国既是国家战略，又是广大青年的历史责任。
在科技和教育迅猛发展，社会信息化不断推进的背景下，应义不容辞地担当迎接新技术革命挑战的重任，争当优秀的创新人才，成为国家富强、民族振兴的中坚力量。