一、富含钾的食物利尿，其中具有代表性的食物列举如下：
1.冬瓜：冬瓜利尿消炎，还可以醒酒、减肥；
2.西瓜：生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，含糖分也不多，多吃也不会致肥；
3.香蕉：含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚；
4.紫菜：蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内废物及积聚的水分；;
5.苹果：含一种独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
;二、冬瓜利尿的做法如下：由于冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮以达到利尿的目的，因而在制作时将冬瓜洗净后放入加入水的锅中进行煮制，最后以少许白糖熬制放冷后引用即可。
1.鸡蛋白：保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但人体要补充足够的蛋白质。
而鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
2.西兰花：富含维生素、矿物质、叶绿素、β―胡萝卜素等多种基本营养素，富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
3.卷心菜：含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。
卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。
4.果汁：具有分解和清除体内垃圾的功效。
果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险，有助于改善肾脏健康。
5.鱼肉：富含可抗击炎症的欧米伽脂肪酸，有助于保护肾脏。
6.红辣椒：辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液中的垃圾。
因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
升血糖比较慢的食物举例如下：
1.薏仁饭，美肌肤，泽容颜。
适用于皮肤粗糙者。
薏苡仁味甘、淡，性凉，有清热利湿、健脾补肺、润燥美肤等功效。
能清热解毒、和中润燥、宽肠降浊、美容嫩肤，对血糖上升有一定的抑制作用。
2.燕麦饭，燕麦米饭是用燕麦和大米按照一定比例混合蒸熟而成的食品，对健康有一定的益处。
可以预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。
3.五谷杂粮饭，杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。
烹饪简单，营养丰富。
不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，血糖上升比较慢。