人体生物三大节律曲线：智力、情绪、体力。
人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在盛衰起伏，在各自运转中有高潮期，低潮期和临界期。
如节律运行在高潮时，则精力充沛，情绪积极，情绪乐观，记忆力、理解力强，在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。
相反，三节律运行在临界或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。
可参考如下方法：
1.规律生活。
有计划、有规律的生活是保持心理平衡的第一步。
把每天的日常安排好，就能做到心中有数，遇事能从容应对；
2.适度运动。
适量运动不但可以改善血液循环、增进心肺功能并平衡血压，让人们机体处于健康状态，还会促进脑内释放出内啡肽，它是人体的天然镇定剂，可以帮助平衡心绪，消除压力；
3. 避免疲劳。
身体疲劳不但会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人产生忧虑和恐惧等，也更容易产生紧张情绪；
4. 合理饮食。
保持合理的饮食习惯，注重营养均衡、饮食搭配。
如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，它们有清肝解郁的作用；多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，具有养心安神的作用，对消除焦虑、抑郁很有帮助。
解决心情低落方法部分举例如下：
1.欣赏音乐：音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用，节奏感强音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神，节奏缓慢音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
2.体会他人的心情：喜悦和欢乐经过分享，快乐的程度就会扩大，所以我们要试着去感受和分享他人的心情，这样可以让自己的心更柔软，更敏锐。
3.保持爱心：日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等“现代病”，保持一颗爱心，对家人时刻关爱，对弱者施以援手，能让人永远充满活力，积极乐观。
4.白日做梦：美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用，对每日从事枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
5.拥抱大树：当你心情不畅烦事缠身时，到郊外公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树，会使你产生身心舒畅的效果，医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少，在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。