协调性锻炼：1、自抛自接皮球；2、两人相互传接球，接投篮、射门或扣球；3、跳绳、舞蹈、健美操等4各种“耍球”练习。
例如：站立向上抛球，双手接球；5、用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍，可以原地踏步走，也可以走几步突停，使棍不倒，也可以转体360°，使棍不倒；6、小篮球、小排球、小足球、乒乓球、跳皮筋比赛等。
平衡性锻炼：1、两臂侧平举，踩着地上的直线行走；2、直臂握乒乓球拍走步或跑步；3、前滚翻单腿起立；4、单腿站立。
可站在地面上，也可站在凳子上等；5、肩肘倒立、单膝跪撑平衡等；6、滑冰、溜冰等；7、单杠上支撑；8、平衡板练习：直径约80厘米左右高的凸起。
孩子双脚站在板上，可沿着板的边缘走动，但要注意维持身体的平衡。