打羽毛球需要注意四点：握拍，站姿，步法和击球。
握拍：错误的握拍会导致大幅度的挥拍并且消耗体力，必须通过变换来适应不同的击球位置。
握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
站姿：双脚分开，膝盖弯曲，上身略前倾，每次击球后应立即回到中心位置。
在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
步法：根据球和对手的移动速度来决定自己的移动速度。
当对手击完球的一瞬间，要有一个蹬地的步伐，即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。
无论要移动到哪个方向，移动之前都需要这个最初的蹬地，并且每次击球后应立即回到中心位置。
击球：单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
<1.落位。
中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。
所以一定要明白位置的重要性。
一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。
2.要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否则队友传过来的球容易被断。
另外注意当后卫在倒球的时候，不要急着要位，要在球离自己比较近，时机比较成熟的时候，一招弊命，将对方卡死，然后单手或者双手要球。
3.进攻。
由于中峰比较笨拙，所以中锋不能过分的去运球，因为中锋重心高，动作慢，很容易被对方的前锋或者后卫掏球。
中锋拿到球之后，一定不能急着运球往里闷打。
首先，要拿稳球，双手抱紧，观察场上形式，如果有人切进来而且时机比较好，就可以直接传然后准备冲抢篮板；如果队友拉开单打，可以通过运球来感受对方中锋的位置，运球的次数最好不要超过三下。
1.准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。
此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。
步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作；
2.挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。