如果中途停顿或中断，则已经获得的锻炼效果会很快消失，重新开始锻炼时，又要一切从头开始，绝不可冒进。
如果运动后有持续的较明显的疲劳，说明运动时间过长，就应该适当减少运动时间或次数。
通常，人体组织中的水分含盐的浓度为0.9%，即100毫升水中含0.9克盐。
过全国营养调查，从南方到北方食盐用量从12克到15克不等，按照世界卫生组织规定的6克，我们超了一倍还要多。
而且盐吃多了对身体伤害是有直接性影响，所以我们必须对食盐控量食用，清淡为主，科学饮食。
1．食盐过多会引起高血压2．食盐过多会引起水肿3．食盐过多会引起感冒4．食盐过多会危害心脏5．食盐过多会导致胃癌因此，合理饮食食盐每天2-5克。
平时吃菜不要吃得太咸，尤其是老年人与婴幼儿的食物不能过咸。
不能以成年人的味觉为标准准给孩子食物，使孩子受到损害，诱发高血压和心肌衰弱。
对老年人烹调中尽量用醋、荠末，胡椒等香辣调料来代替盐分，减少食盐的数量。