零基础英语学习方法如下：学习英语切不可急功近利，应于词句开始积累。
首先必须掌握26个字母与48个国际音标，初学阶段必须积累一定词汇量；学习英语应循序渐进，将基础语法脉络理清后慢慢补充与拓展，使知识巩固起来；培养学习英语的兴趣，从而树立信心，应多读英语笑话或幽默小品，在捧腹大笑中领略英语的生动，幽默和妙趣横生，形成良性循环；应制定详尽的学习计划，并努力克服懒惰性，长期计划与阶段性计划并肩实施，长期计划树立目标，努力去争取实现。
阶段性计划将带来成就感，以鞭策向着长期目标继续努力。
零基础学习德语方法如下：
1.理解基础知识。
主要学习元音和辅音。
德语的元音辅音和英语类似，先学好发音，要求能把单词念得标准。
2.学习基本句子框架和扩大词汇量。
例如德语构句方法以及基本、必要的名词，比如每天要见到和用到的事物。
3.尝试阅读德文读物。
学会了大量词汇以后，可以尝试阅读文章，练习已会的词汇，还可以查阅不懂的新词。
首先遵循一种低脂低糖的饮食习惯，其次，有氧训练会帮助你燃烧过多的热量。
最好每星期做3-4次， 每次30-40分钟;对于代谢速度较慢的人来说，可能需要多达45分钟有氧训练，每星期做4-5次。
另外，腹部训练，每星期至少进行2次。
它会帮助你，令你的腹肌看起来更加结实。